Entspannung

Waldbaden!

Einfach mal nichts zu tun, außer einem kleinen Wald-Spaziergang!

Shinrin Yoku nennen die Japaner diese wunderbare Möglichkeit, im Grünen zur Entpannung zu finden.

Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit und kommen Sie nach und nach zur Ruhe!

Indem Sie die Natur mit allen Sinnen wahr nehmen, finden Sie Abstand zum Alltag - Sie hören Vögel

und den Wind in den Bäumen, lassen das  frische Grün des Waldes auf sich wirken und spüren,

wie Sie mit jedem Schritt entspannter werden.
Atem-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen, sowie Natur-Meditationen vertiefen das achtsame Sein

in der Natur.

Entspannte Zeit im Wald verbringen, zur Ruhe kommen - das können Sie alleine oder in einer kleinen

Gruppe (Familie, Freund*innen, Kolleg*innen) - ich begleite Sie gerne!

Entspannt in den Advent!

Zum Start in den Advent wollen wir uns Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wie die Wochen bis Weihnachten

möglichst ruhig gestaltet werden können.

Sie sind eingeladen zu passenden Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und kleinen Meditationen.

Dadurch erfahren Sie sich als entspannt und haben ein wenig Rüstzeug, um in der oft trubeligen Vorweihnachtszeit

immer wieder zur Ruhe kommen zu können.

Entspannt ins neue Jahr starten!

Ich finde kleine Vorsätze für's neue Jahr gut. In sich hinein zu spüren, wahr zu nehmen, was ich brauche,

was mir gut tut.

Und entspannter zu leben gehört bei vielen definitiv dazu.

In diesem 5-teiligen Kurs finden sich Übungen aus dem Autogenen Training, kleine Meditationen, Traumreisen...

Und vielleicht gelingt es damit, Ideen für ein ausgeglicheneres Leben zu entwickeln, Wünsche für das

kommende Jahr zu erspüren und mehr Balance im Alltag zu finden.

Herzliche Einladung!

Achtsamkeit mit Kindern - Wie bringen wir Entspannung in den Familien-Alltag?

Wer kennt das nicht: Morgens schnell frühstücken, Kinder anziehen, in Kita oder Schule rasen, Termine

nachmittags, das Wochenende verplant.

Kinder erfahren heutzutage schon recht früh, was es bedeutet, gestresst zu sein.

Zeit für Langeweile und Ausruhen fehlt und der Familienalltag ist häufig davon geprägt, nicht in Ruhe

bei sich ankommen zu können.
An diesem Abend erfahren Sie, was Stress macht und Sie lernen Übungen für die ganze Familie kennen, die Eltern wie Kinder in die gemeinsame Entspannung bringen können. 

Traumreisen zur Entspannung

Die Woche war wieder mal voll und anstrengend?

Dann lassen Sie sich gerne von mir einladen zu einem entspannten Ende der Woche mit geführten Geschichten,

die positive Gedanken und Gefühle vermitteln und zu tiefer Entspannung führen können.

Traumreisen oder Fantasiereisen helfen, für einige Zeit aus dem Alltag auzusteigen, der Hektik zu entfliehen

und sich in ganz ruhige Welten entführen zu lassen.

Dazu gibt es Einblicke in verschiedene weitere Übungen, die Ihnen helfen können, mehr Ruhe und Balance

in Ihrem Alltag zu finden.

Verkrampfte Schultern, ab und zu Rückenschmerzen… das kennen Sie sicher auch. Es muss aber nicht sein. Lernen Sie eine alte Entspannungsmethode neu kennen: Durch die Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen lernen Sie, Anspannung im Körper wahr zu nehmen und sich dann ganz bewusst – Schritt für Schritt – zu entspannen. Das sorgt für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit und kräftigt für den Alltag.