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Entspannung

Ahrensburg Entspannung Achtsamkeit Autogenes Training

Immer wieder mal zur Ruhe kommen.

Kraft schöpfen.

Den Alltag so gestalten, dass die Anspannung nicht zu viel wird.

Sich selber als entspannt erfahren.


Entspannungszeit


Achtsamkeit mit Kindern - Wie bringen wir Entspannung in den Familien-Alltag?

Wer kennt das nicht: Morgens schnell frühstücken, Kinder anziehen, in Kita oder Schule rasen, Termine nachmittags, das Wochenende verplant.

Kinder erfahren heutzutage schon recht früh, was es bedeutet, gestresst zu sein.

Zeit für Langeweile und Ausruhen fehlt und der Familienalltag ist häufig davon geprägt, nicht in Ruhe bei sich ankommen zu können.
An diesem Abend erfahren Sie, was Stress macht und Sie lernen Übungen für die ganze Familie kennen, die Eltern wie Kinder in die gemeinsame Entspannung bringen können. 

 

Termin:Freitag, 22.3.2024, 19.00-21.00 Uhr
Ort:Volkshochschule Ahrensburg

      

Kosten: 9 Euro
Informationen folgen

 

 


Achtsamkeitsspaziergänge

Einfach mal nichts zu tun, außer einem kleinen Wald-Spaziergang!

Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit und kommen Sie nach und nach zur Ruhe!

Indem Sie die Natur mit allen Sinnen wahr nehmen, finden Sie Abstand zum Alltag - Sie hören Vögel und den Wind in den Bäumen, lassen das  frische Grün des Waldes auf sich wirken und spüren, wie Sie mit jedem Schritt entspannter werden.
Atem-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen, sowie Natur-Meditationen vertiefen den achtsamen Spaziergang.

 

Termine:folgen
Ort:P+R-Parkplatz b. U-Bahnhof West Ahrensburg
Kosten: 
 

 


Traumreisen zur Entspannung

Die Woche war wieder mal voll und anstrengend?

Dann lassen Sie sich gerne von mir einladen zu einem entspannten Ende der Woche mit geführten Geschichten, die positive Gedanken und Gefühle vermitteln und zu tiefer Entspannung führen können.

Traumreisen oder Fantasiereisen helfen, für einige Zeit aus dem Alltag auzusteigen, der Hektik zu entfliehen und sich in ganz ruhige Welten entführen zu lassen.

Dazu gibt es Einblicke in verschiedene weitere Übungen, die Ihnen helfen können, mehr Ruhe und Balance in Ihrem Alltag zu finden.

 

Termin:    3x freitags, 2.2.-16.02.2024, 17.00-18.15 Uhr
Ort:Volkshochschule Ahrensburg

 

 

Ich gönne mir Zeit - mit Achtsamkeit ins Wochenende!

Mit einem ruhigen Spaziergang durch die Natur - ein wenig "Waldbaden" starten wir am Freitag Nachmittag.

Wir erspüren, was uns gut tut, merken, wie Anspannung abfällt und sich Entspannung bemerkbar macht.

Am Samstag wird dieses Gefühl dann ganz gemütlich vertieft mit Atemübungen, Fantasiereisen, einfachen Meditationen, Elementen aus dem Autogenen Training und Austausch mit anderen.

Nur für mich - gönnen Sie sich diesen kleinen Ausflug in die Entspannung!

 

Termin:             26.4.24 (15.30-18.30 Uhr) + 27.4.24 (11.00-14-30 Uhr)
Ort:Forst Hagen + Volkshochschule Ahrensburg

 

 

Autogenes Training

Wie wäre das? Sie sagen sich selber: „Ich bin ganz entspannt“ – und es klappt! Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, bei dem man mit Hilfe der Vorstellungskraft und bestimmter Formeln das vegetative Nervensystem anregt. Dadurch werden Nerven und Kreislauf positiv beeinflusst, die Muskulatur lockert sich und Sie lernen nach und nach, sich immer besser zu entspannen. So gestärkt können Sie auf den ganz normalen Alltags-Stress besser reagieren, Konzentration und Kraft kommen zurück. In den Kurs fließen Elemente aus dem Achtsamkeitstraining, Atemübungen und Fantasiereisen mit ein.


Termin:6x freitags (10.11.-15.12.23) 17.00-18.15 Uhr
Ort:VHS Ahrensburg

 

Kosten: 45 Euro
Anmeldung

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 

Verkrampfte Schultern, ab und zu Rückenschmerzen… das kennen Sie sicher auch. Es muss aber nicht sein. Lernen Sie eine alte Entspannungsmethode neu kennen: Durch die Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen lernen Sie, Anspannung im Körper wahr zu nehmen und sich dann ganz bewusst – Schritt für Schritt – zu entspannen. Das sorgt für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit und kräftigt für den Alltag.


Termin: Auf Anfrage